癌の予防

WHO(世界(せかい)保健(ほけん)機関(きかん))は、癌(がん)の3分(ふん)の１は予防(よぼう)できるとしています。癌(がん)の原因(げんいん)と考え(かんがえ)られている飲食物(いんしょくぶつ)、タバコを避ける(さける)、ウィルスと関連(かんれん)のある癌(がん)については予防接種(よぼうせっしゅ)を行う(おこなう)などの対策(たいさく)があります。国立がんセンター(こくりつがんせんたー)は、「癌(がん)を防ぐ(ふせぐ)ための１２か条(かじょう)」を発表(はっぴょう)しています：１．バランスのとれた栄養(えいよう)をとる。２．毎日(まいにち)、変化(へんか)のある食生活(しょくせいかつ)を。３．食べすぎ(たべすぎ)を避け(さけ)、脂肪(しぼう)はひかえめに。４．お酒(おさけ)はほどほどに。５．たばこを少なく(すくなく)する。６．適量(てきりょう)のビタミンと繊維質(せんいしつ)のものを多く(おおく)とる。７．塩からい(しおからい)ものは少なめ(すくなめ)に、熱い(あつい)ものはさましてから。８．こげた部分(ぶぶん)は避ける(さける)。９．カビの生え(はえ)たものに注意(ちゅうい)。10．日光(にっこう)に当たり(あたり)すぎない。11．適度(てきど)にスポーツをする。12．からだを清潔(せいけつ)にする。人間(にんげん)には癌(がん)から自分(じぶん)の身体(しんたい)を守ろ(まもろ)うという自然(しぜん)の力(ちから)があります。それが年をとる(としをとる)につれて抵抗力(ていこうりょく)が衰える(おとろえる)ことから、癌(がん)になる率(りつ)が高まる(たかまる)のです。老化(ろうか)を止める(とめる)ことは無理(むり)ですが、心身(しんしん)ともに健やか(すこやか)で、若さ(わかさ)を保て(たもて)るように努力(どりょく)することが癌(がん)を予防(よぼう)することにつながるようです。特に(とくに)、まず改善(かいぜん)したいのは食生活(しょくせいかつ)です。以前(いぜん)、日本(にっぽん)で多かっ(おおかっ)たのは胃がん(いがん)です。栄養(えいよう)状態(じょうたい)が悪く(わるく)、塩分(えんぶん)が過剰(かじょう)だったからです。栄養(えいよう)状態(じょうたい)が改善(かいぜん)されるにつれ、その発生率(はっせいりつ)は確実(かくじつ)に低く(ひくく)なってきています。一方(いっぽう)、もともと日本人(にほんじん)には少なかっ(すくなかっ)たにもかかわらず、食生活(しょくせいかつ)の欧米化(おうべいか)により増え(ふえ)てきたのが、大腸がん(だいちょうがん)、乳がん(にゅうがん)、すい臓がん(すいぞうがん)です。特に(とくに)すい臓がん(すいぞうがん)はかなり進行(しんこう)するまで症状(しょうじょう)がなく、発見(はっけん)が困難(こんなん)な癌(がん)です。だからこそなる前(まえ)に予防(よぼう)することが大切(たいせつ)なのではないでしょうか。食生活(しょくせいかつ)を改善(かいぜん)することが最大(さいだい)の予防(よぼう)になるかもしれません。ニキビサプリというとニキビが出来てしまった場合やニキビ予防のための２種類のサプリメントがあります。